4 zásady, ktoré by ste mali dodržiavať, aby ste sa cítili plný energie

3. Doprajte si dostatok spánku a oddychu

Keď chcete mať dostatok energie musíte mať kvalitný spánok a dopriať si oddych. Zdá sa to ako samozrejmé, že? Napriek tomu to treba pripomínať, lebo v dnešnom hektickom spôsobe žitia to väčšina ľudí podceňuje. Naše telo potrebuje na regeneráciu a plnú obnovu energie 7 až 8 hodín spánku. Kratší , ale dokonca aj dlhší spánok, teda spánok dlhší ako 8 a pol hodiny , o energiu človeka oberá. Bez optimálne dlhého spánku sa nezhorší  len výkon, ktorý človek bude schopný podať na druhý deň, ale aj jeho krátkodobá pamäť.

Ak túžite po dostatku energie nezabúdajte ani na dostatočný oddych od práce. Naplánujte si pracovný deň tak, že polovicu venujete práci a polovicu sami sebe a svojim záľubám. Ak nemáte na výber a musíte práci venovať celý deň, tak aspoň cez obednú prestávku od práce úplne vypnite. Ak to nejde, treba na oddych od práce využiť aspoň obednú prestávku  a počas nej presmerovať svoje myšlienky ďaleko od pracovných povinností. Minimálne jeden deň v týždni zabudnite na prácu úplne a venujte sa niečomu úplne inému. Najdite si nejakú činnosť, čo sa líši od vašej práce a zároveň vás baví. Navyše minimálne každých pár mesiacov je priam nutné si dopriať 2 -3 dňovú dovolenku. Načo sa asi vymyslel víkend? Aspoň občas ho rešpektujte. Rovnako nevyhnutná je aj väčšia jedno až dvojtýždňová dovolenka raz do roka. Funguje to však iba   vtedy ak úplne  a prestanete rozmýšľať  nad  prácou. Nielen že tak zabránite hroziacemu syndrómu vyhorenia, ale zvýši sa aj všaa pracovná produktivita. A o to predsa v práci ide no nie?