Reklama/advertisment:
Bruško patrí k háklivým partiám nielen žien, ale i mužov. Aj odborníci tvrdia, že z oblasti brucha sa chudne najťažšie. A nielen to. Prebytok tuku na bruchu predstavuje nielen estetický, ale aj zdravotný problém. Ako sa dá teda zabojovať s touto problematickou partiou?
Reklama/advertisment:
To, že je najvyšší čas niečo urobiť s touto partiou, vám napovie obvod pásu. U žien by nemal byť väčší ako 88 cm, zatiaľ čo u mužov by nemal presiahnuť objem 100 cm. Brušný tuk predstavuje vyššie riziko vzniku kardio-vaskulárnych ochorení. Zhodiť túto neželanú “pneumatiku” na bruchu, vám pomôže týchto 5 tipov:
#1 Vyhýbajte sa cukru
To je základný kameň úrazu, kvôli ktorému sa mnohí vzdajú. Avšak ak chcete mať štíhly pás, úprava jedálnička je základ. Vylúčte všetky rafinované cukry a poctivo čítajte zloženie potravín na etiketách. Totiž nie všetko, čo sa tvári zdravo, zdravé aj naozaj je. Váš jedálniček by mal byť bohatý predovšetkým na bielkoviny a tuky. So sacharidmi sa treba rozlúčiť.
Reklama/advertisment:
Reklama/advertisment:
#2 “Brušáky” vám nepomôžu
Ďalšou chybou chudnúcich je fakt, že sa zameriavajú len na jednu partiu. Keď chudnete, chudnete z celého tela. Áno, aj z pŕs či tváre. Ak sa pri cvičení sústredíte len na jednu partiu, nič tým nedosiahnete. Ani stovky každodenných brušákov vám nepomôžu dopracovať sa k úspešnému výsledku. Odporúča sa cvičiť minimálne 3x týždenne, pričom je dôležité sústrediť sa na celé telo. Veľmi vhodné sú najmä kardio cvičenia.
#3 Nezabúdajte na pitný režim
