Vo fitku nemusíte stráviť celé hodiny. Aby ste si naštartovali mozog a vyformovali peknú postavu, stačí vám na to tento čas

Pozitívny účinok cvičenia netreba spochybňovať. Nielenže sa budeme cítiť lepšie vo svojej koži, ale zároveň si skvele vyformujeme postavu a naštartujeme mozgovú aktivitu. Všetko so všetkým súvisí. Nielen ducha teda treba cvičiť, ale i telo. Avšak s ničím to netreba priveľmi preháňať. Podľa odborníkov nemusíte tráviť celé hodiny ani vo fitku. Na to, aby ste sa cítili fit, v skutočnosti potrebujete oveľa menej času.

Stačí menej, než si myslíte

Vedci sa zhodnú na tom, že pre telo nie je najlepší jednostranne zameraný pohyb, ktorému sa nevyhneme práve vo fitness centrám. Oveľa lepší pre naše telo ako dvíhanie činiek či intenzívne cvičenie na jednom stroji je beh v prírode, jazda na bicykli či rýchla chôdza. Pričom na to, aby ste sa cítili naozaj dobre a zároveň to malo na vašu postavu patričný efekt, vám stačí venovať a týmto športom denne menej ako hodinu.

Podľa vedcov by ideálne aerobné cvičenie malo trvať od 30 do 45 minút. Aby ste to s ním nepreháňali, stačí si tento interval stopnúť na hodinkách. Už 30-minútový pohyb nám výrazne zlepší náladu a zároveň nám pomôže udržať sa vo forme.

Výhody kardio cvičenia