Schudnite dvakrát rýchlejšie: Vedci poukázali na zaujímavé faktory, ktoré zohrávajú pri chudnutí kľúčovú úlohu

Príčin priberania je mnoho. V prvom rade je to volanie tela po zmene. Práve kilami navyše, ktoré sa na nás lepia rýchlosťou blesku, nám náš organizmus dáva najavo, že niečo nie je v poriadku. Po sladkostiach neraz siahneme automaticky. Zaháňame nimi hlad, psychické vypätie či oboje. Ak aj vaša hmotnosť rastie rýchlosťou blesku, je nevyhnutné sa zastaviť a objektívne sa pozrieť na svoj život. Pred čím utekáte? S čím ste nespokojní? Určite nájdete v svojom živote množstvo vecí, ktoré je nevyhnutné zmeniť. Kilá navyše vonkoncom nie sú len estetickým problémom. So sebou nesú množstvo zdravotných rizík, ktoré netreba brať na ľahkú váhu.

Ak ste už skúšali všeličo, no všetko viedlo k neúspechu, možno vám pomôžu výsledky najnovších štúdií, v ktorých sa vedci bližšie pozreli na problematiku chudnutia. Prišli k naozaj zaujímavým záverom:

 Čas zohráva v chudnutí kľúčovú rolu 

Adnin Zaman, hlavný autor štúdie, tvrdí, že môžete úspešne schudnúť aj bez toho, aby ste radikálne zmenili spôsob stravovania. Podľa neho správne načasovanie raňajok a večere môže pri chudnutí zohrať dôležitú úlohu. Potvrdila to aj štúdia publikovaná v  Journal of Nutritional Science. Tá celkovo trvala 10 týždňov, počas ktorých účastníci výskumu posunuli čas svojich raňajok o 90 minút neskôr, zatiaľ čo večerali o 90 minút skôr, než obvykle.

Aby to mali jednoduchšie, vedci im v intervale neskorých raňajok a skorých večerí dovolili jesť čokoľvek, na čo mali chuť. A výsledok? Ten prekvapil aj samotných vedcov. Tí dobrovoľníci, ktorí skutočne urobili zmenu a dodržiavali stanovený interval v jedení, schudli dvakrát viac než kontrolná skupina, ktorá jedla v obvyklých časoch. Výsledky tejto zaujímavej štúdie môžu nakopnúť mnohých, ktorí bojujú s nadbytočnými kilogramami. Ukazuje, že aj malá zmena dokáže veľa. Len sa na ňu musíme odhodlať.

Svoje sny si nechajte sami pre seba

Ak ste sa rozhodli schudnúť, je lepšie o tom nehovoriť vašim blízkym či priateľom. Ako dokazuje štúdia publikovaná v magazíne Pediatric Obesity, tí môžu byť pre nás práve tou najväčšou bariérou. Výsledky tejto štúdie jasne preukázali, že okolie nás môže začať deptať a vysmievať sa našej snahe zhodiť prebytočný kilogram. Neraz sa nás snažia spochybniť a vrátiť do starých koľají. Vedci v tejto štúdii dokázali, že kritika od tých najbližších je neraz jednou  hlavných príčin, prečo sa nám nedarí schudnúť. Preto ak ste sa rozhodli pre zmenu, nechajte si to pre seba.