Chcete byť zdraví? Stačí vám dodržiavať týchto 10 jednoduchých pravidiel

Nemusíte chodiť práve do posilňovne. Vyskúšajte pravidelnú chôdzu či beh. Aby ste sa udržali vo forme, stačí vám cvičiť 30 minút denne minimálne 5 dní v týždni. Keď sa to tak vezme, nie je to niečo, čo by sa nedalo zvládnuť, však?

#6 Poznajte svojich predkov

Sú určité choroby, ktoré sú dedičné. Viete, na čo zomreli vaši starí rodičia? Je dobré poznať zdravotný stav vašich predkov. Aspoň budete vedieť, na čo máte predispozíciu a pri čom by sme mali byť obozretenejší.

#7 Vymeňte kávu za čaj

Mnohí z nás si nevedia bez šálky kávy predstaviť svoj deň. Kávy sa síce nemusíte vzdať, ale keď budete redukovať jej množstvo, urobíte to len pre svoje dobro. Skúste aspoň jednu šálku kávy vymeniť za bylinkový čaj. Bylinky však striedajte. Každá z nich má totiž na váš organizmus rôzny účinok.

#8 Zabudnite na sladené nápoje

Zakážte si nielen kolu a iné nápoje s extrémnym obsahom cukru, ale zabudnite aj na ich “light” verzie. Tie tiež nie sú úplne bez viny, akoby sa na prvý pohľad zdalo. Telo potrebuje predovšetkým vodu. Práve tá zbavuje organizmus škodlivých toxínov. To nedokáže žiaden nápoj, ktorý vám ukazujú v reklame.

#9 Myslite na preventívne prehliadky