Pravidelný spánok
Reklama/advertisment:
Každý deň by ste mali spať minimálne tých 7 hodín. Spánok je totiž istý proces počas ktorého sa vaše telo regeneruje, mozog spracúva informácie z celého dňa a ukladá si zážitky. Kvalitným spánkom môžete predchádzať aj nepekným kruhom pod očami. Vyhraďte si teda čas na spánok a každý deň chodievajte spať o tej istej hodine, pokiaľ je to možné a nenastane nejaká výnimočná situácia.
Vždy sa odmaľujte
Reklama/advertisment:
Nechodievajte spať namaľovaná. Počas dňa sa vám na pleť nalepí veľké množstvo špiny a to treba dať naozaj preč. Večer by ste dokonca mali vynaložiť väčšiu starostlivosť o pleť než ráno. Ráno stačí jemne pleť utrieť micelárnou vodou. Vyhnete sa takto nepríjemným vyrážkam a hĺbkovému znečisteniu pleti.
Proteín
Pridávať si proteín do jedla nie je vôbec na škodu aj keď necvičíte. Proteín vám dodá energiu, posilní svaly a vy sa budete cítiť viac sviežo. Dokonca nebudete tak vyčerpaní.
Reklama/advertisment:
Reklama/advertisment:
Ak sa naučíte praktizovať tieto veci denne, za 21 dní sa vám stanú zvykom, ktorý budete robiť už úplne automaticky.
