Chudé mäso
Reklama/advertisment:
Proteíny sú jedna zo základných „stavebných hmôt“, čo sa týka ľudského tela. Metabolizmu prospejú najmä tým, že vybudujú svaly, takže vám nebude robiť problém viac pohybu. Pri zrýchlení metabolizmu platí: čím viac pohybu, tým lepšie.
Ryby
Reklama/advertisment:
Ryby sú bohaté na jód a selén – dve látky, ktoré sú zodpovedné za fungovanie štítnej žľazy. Ak štítna žľaza funguje tak ako má, produkuje hormóny ktoré tiež do určitej miery pomáhajú pri metabolizme.
Zelený čaj
Zelený čaj obsahuje antioxidant s názvom EGCG. Okrem jeho mnohých liečivých účinkov dokáže urýchľovať procesy spaľovania tukov v tele. Taktiež obsahuje malé množstvá kofeínu, takže budete mať aj viac energie.
Reklama/advertisment:
Reklama/advertisment:
Vajíčka
Uvarené vajce je bohaté na vitamín D. Ten je potrebný pri regenerácii ťažko pracujúcich svalov. Čím viac svalovej hmoty, tým účinnejšie spaľovanie tukov. Preto neváhajte a bez problémov si dajte na desiatu iba jedno celé uvarené vajce.
Chili
Všetci poznáme ten pocit, keď zjeme niečo štipľavé. Telesná teplota stúpa a človek iba hľadá spôsob ako sa schladiť. Práve vďaka tomu je chili na tomto zozname – podľa výskumov narúša väzby v tukových tkanivách a tie sú následne ľahšie spaľované. Chili zrýchli váš metabolizmus o 5% a spaľovanie tukov až o 16%.
Avocado
Avokádo je pre Slovákov možno trochu exotickejšie jedlo, ale upraviť sa dá na veľa spôsobov. Najobľúbenejšie sú asi nátierky, ktoré sa z neho dajú jednoducho robiť. Ak si dáte niečo s avokádom na raňajky, zaistíte si stálu hladinu cukru v krvi počas dňa. Vďaka tomu budete mať dostatok energie na rôzne aktivity.
