Reklama/advertisment:
Stáva sa vám, že bývate často unavení a neviete prečo? Chodíte spať skôr s tým zámerom, aby ste boli ráno krásne vyspatí a pripravení do dňa, no nezaberá to? Poznáme riešenie prečo je to tak. Myslíme si, že tieto dôvody vás veľmi prekvapia.
Používanie elektroniky
Reklama/advertisment:
Počítače, notebooky, tablety či mobily. Veci, bez ktorých si tento život už nevieme predstaviť. A práve to nás nenechá kľudne spať. Pýtate sa prečo? Svetlo tesne pred spaním, ktoré elektronika vydáva narušuje hladinu melatonínu. Melatonín je hormón, ktorý sa vyplavuje počas spánku a je zodpovedný za priebeh nášho spánku. Tento hormón je citlivý na svetlo a vďaka elektronike je jeho produkcia zoslabená.
Rôzne časy spánku
Ak sa chcete dobre vyspať tak odporúčame, aby ste si stanovili presnú hodinu. Vaše telo si nato zvykne a vy sa tak lepšie vyspíte. Keby ste chodili spať každý deň v inú hodinu, tak vaše telo nedokáže rozoznať či ste veľmi unavení alebo nie. Za skúšku nič nedáte.
Reklama/advertisment:
Reklama/advertisment:
Budík
Každý z nás pozná situáciu, keď má budík nastavený na rôzne časy, najčastejšie na 5 či 10 minútové intervaly. Veľká chyba. Čím viac budík vypínate a budíte sa každých 5 minút, tak je vaše telo viac a viac unavené a vy si tak môžete pokaziť celý deň.
