Zima. Obdobie, ktoré je síce pekné, no môže byť aj poriadne náročné na psychiku. Dni sú krátke a noci dlhé. Tento jav prírody na nás veľmi vplyva aj keď si to mnohí neuvedomujú. Je veľmi dôležité sa na takéto počasie a atmosféru pripraviť. V zime totiž stúpa počet ľudí trpiacich depresiami a ak chcete aj toto chladné počasie prežiť v celkovej pohode a hlavne dobrej nálade, držte sa niekoľkých jednoduchých rád a pravidiel:

Teraz nemáme na mysli úplne konkrétne fyzicky pohyb, ale skôr celkový chod dní. Skúste si plánovať dni aby ste mali čo robiť, stále. Nenechávajte si priestor a čas na nič nerobenie. Samozrejme, je dobre si občas oddýchnuť, no nevenujte ničnerobeniu veľa času lebo by na Vás mohla prísť nejaká tá zla nálada.

Fyzický pohyb zase pomôže po inej stránke. Počas cvičenia, behu alebo akejkoľvek fyzickej aktivity sa v tele uvoľňuje hormón šťastia. Nie je to žiadna fráza alebo výmysel. Tento fakt je vedecky potvrdený. Preto aj keď je vonku nie zrovna príjemné počasie, oblečte sa a vyrazte na túru, menšiu prechádzku alebo na hory. Nielenže budete mat zážitok a postarané o program, no pomôžete aj svojmu telu.

Samota. Väčšina ľudí ju nemá rada a ani dobre na nás nevyplýva. Preto sa jej snažte oblúkom vyhnúť. Stretávajte sa s priateľmi, choďte navštíviť rodinu alebo známych, bývalých kolegov z práce alebo priateľov z detstva. Urobte si aj chvíľku pre seba, no nebudte sami so sebou príliš.

Napríklad sa choďte pozrieť na pár dní do krajiny, kde je teplo. Budete na chvíľu v inom prostredí a naberiete novú pozitívnu energiu. Nemusíte cestovať tak ďaleko alebo na dlho, stačí naozaj pár dní. Okrem cestovania do iných krajín za teplom neurobíte zle ani keď budete cestovať po Slovensku. Spravte si nejaký menší výlet keď prídete z práce. Dohodnite sa s partiou a choďte na chvíľu niekam, kde vypnete a uvoľníte sa. Skúste si takéto výlety dopredu naplánovať na celé obdobie zimy.

 

Možno to znie ako paradox v porovnaní s radami, ktoré sú spomenuté vyššie. No zlaté pravidlo ,, všetko s mierou” stále platí a preto si vyhraďte čas aj na výlety, akcie a cestovanie, no nebráňte sa ani oddychu. Spánok a relax súvisí s regeneráciou celého tela a tá je veľmi dôležitá pre správne fungovanie vášho organizmu. Naopak únava spôsobuje zlu náladu, prináša celkovú nepohodu  a v horšom prípade aj zdravotné problémy.

Skúste sa naučiť lyžovať, snowboardovat alebo variť. Zimné obdobie je skvelý čas venovať sa svojmu hobby alebo si vytvoriť nejakú novú záľubu. Netreba sa báť vyskúšať niečo, čo ste predtým nikdy nerobili. Posunie vás to vpred, zabaví, zrelaxujete a možno aj spoznáte nových ľudí.

Zimné obdobie nemusí byť len o zamračených dňoch, smutnej atmosfére vonku i doma a už vôbec nie o zlej nálade a depresii. Spríjemnite si každý okamih a naučte sa vnútorne zvládať aj toto ročné obdobie.