Toto je 8 znakov toho, že pijete málo vody. I keď si myslíte, že jej pijete dostatok

Kedy ste sa dnes naposledy napili čistej vody? Ak si viete spomenúť len na sladené nápoje či kávu, mali by ste to ísť ihneď napraviť. I keď všetci viac menej vieme, že dodržiavať pitný režim je esenciálne pre naše zdravie, aj tak naň neraz kašleme. Väčšinou siahneme po pohári vody až keď sme naozaj smädní a to je podľa odborníkov už neskoro. Smäd je už dôsledkom toho, že sme zabudli piť.

Pitný režim väčšinou zanedbávame

A koľko vody by sme mali teda denne vypiť? Mnohí odborníci odporúčajú vypiť na 10 kg hmotnosti 400 ml vody. Teda ak vážite 60 kilogramov, denne by ste mali prijať približne 2,4 litra tekutín, pričom čistá voda či bylinkové čaje sú tou najlepšou alternatívou. Zdá sa vám to veľa? Je to len sila zvyku, pričom je dobré sa vode nevyhýbať. Podľa štúdie až 3 zo 4 Američanov je dehydrovaných, pričom môžeme len predpokladať, že ani našinci nebudú na tom práve najlepšie.

Myslíte si, že vás sa to netýka a že pijete dostatok vody? Ak áno, skúste sa otestovať.  Dehydratácia sa neprejavuje len závratmi či bolesťou hlavy.  Na nedostatok vody telo reaguje rôznymi spôsobmi. Toto je 8 najčastejších príznakov:

#1 Suchá pokožka