30-dňová výzva spraví z vaším telom hotové zázraky. Zvládnete ju do konca?

Žiadna zmena nie je jednoduchá. Ak sa však rozhodnete nebáť sa jej, dokáže vám nielen dodať nové sily, ale je aj dôkazom toho, že viete zvíťaziť sami nad sebou. Pridlho si hovieť v zóne komfortu nevedie k ničomu dobrému. Preto sa treba odhodlať a spraviť kroky, ktoré cítite, že musíte urobiť. Dnes vám ukážeme 30-dňovú výzvu, ktorá je na jar ako stvorená. Naštartuje vás a vďaka nej urobíte niečo dobré pre svoje telo. Preto ju určite stojí za to vyskúšať.

Zvládnete sa ňou riadiť po celú dobu? Nie je na nej nič zložité, veď posúďte sami:

#1 Každé sústo, ktoré vložíte do úst, skúste prežuť 30-krát

#2 Nejedzte nič po 19-tej hodine

#3 Ku každému jedlu zjedzte aspoň jeden kúsok zeleniny

#4 Uvarte si niečo zdravé

#5 Choďte vzpriamene, dávajte si pozor na držanie tela

#6 Smejte sa. Sledujte, ako často počas dňa sa dokážete zo srdca zasmiať

#7 Zabudnite na výťah a choďte po schodoch

#8 Ak je to čo i len trošku možné, choďte do práce pešo. Alebo vystúpte na skoršej zástavke

#9 Spite aspoň 8-hodín

#10 Urobte si strečing

#11 Nejedzte rafinovaný cukor