Reklama/advertisment:
Prečo začať práve v lete?
To súvisí práve s druhým prikázaním otužilca. Začiatočník nikdy nesmie zabúdať na takzvané tri „P“ Otužuje sa postupne, pravidelne a primerane. Nezačína sa hneď plávaním v ľadovej vode! Začať treba pravidelným plávaním v prírodných vodách práve v lete a jednoducho neprestať ani na jeseň a pokračovať v zime Táto pravidelnosť plávania v postupne prirodzene sa ochladzujúcej vode jazier pomôže vášmu telu zvyknúť si bez väčšieho šoku. Druhým spôsobom ako si navyknúť na studenú vodu bez akejkoľvek ujmy na zdraví je si polievať chodidlá a zápästia vodou izbovej teploty. Následne to opakovať postupne si pravidelne a primerane teplotu vody znižovať. Neskôr to isté aplikovať na kolená, stehná, ruky a ramená, brucho, hrudník., až nakoniec budete takto oblievať celé svoje telo Hlavné je pri tom to vaše telo aj počúvať. Samo vie, čo najlepšie znesie. Pri tomto druhom postupe môžete pomaly po odobrení lekára otužovať aj deti. Znižuje to ich chorobnosť a dokonca už v niektorých materských školách aplikujú proces otužovania na svojich žiakoch. Skúsený otužilec môže popri tom viesť k otužovaniu svoje deti aj vyššie spomenutým rekreačným otužovaním. Opäť však treba myslieť na tri „P“ Ak sa dôsledne dodržuje desatoro otužilca je táto forma športu a životného štýlu vhodná naozaj takmer pre každého bez ohľadu na vek. Keď s tým začnete a prekonáte počiatočné obtiaže ako sú tvrdý režim, dodržiavanie troch „P“ a osvojenie si stého životného štýlu, tak už neprestanete. Sú známe prípady osemdesiatnikov v dobrej kondícii, ktorí sa s radosťou stále otužujú.
