Otužovanie – najlepší spôsob ako zoceliť svoje zdravie aj vôľu

 Kto by na Slovensku nepoznal občianske združenie Slovenské ľadové medvede, združujúce nadšencov otužovania po celej našej krajine?  Minimálne na Štedrý večer  vídame (aspoň ich bratislavskú časť) v televíznych správach pri každoročnej akcii Vianočné plávanie pri Veľkom Dražiaku, aby si v tento sviatočný deň zaplávali v jazere a prijali medzi seba nových členov. Ak vás myšlienka otužovania tiež nadchla a chceli by ste s ním začať tak práve leto je najlepší čas kedy s ním začať.

Ešte pred tým ako si povieme ako treba postupovať, aby ste sa mohli stať otužilcom, treba si zodpovedať otázku Čo vlastne znamená otužovať?

Na túto otázku je najlepšou odpoveďou takzvané desatoro otužilca:

1. Otužilec pravidelne konzultuje svoj zdravotný stav s lekárom a najmenej raz za rok absolvuje komplexnú prehliadku.

2. Otužuje sa postupne a pravidelne.
3. Nepreceňuje svoje sily.
4. Dodržiava pravidelný režim dňa.
5. Vyhýba sa alkoholu, cigaretám a drogám.
6. Otužovanie kombinuje s inými športmi.
7. Pôsobí osvetovo na iných, získava ďalších adeptov otužovania.
8. Pestuje si pevnú vôľu.
9. Snaží sa o duševnú pohodu a dobrú náladu.
10. V najširšej miere uplatňuje zásady zdravého spôsobu života.

Z uvedeného vyplýva, že otužovanie neznamená iba posilniť si zdravie a pevnú vôľu, a celkovo si zvýšiť telesnú zdatnosť a imunitu, teda odolnosť organizmu voči chladu, ochoreniam z prechladnutia a možným infekciám, ale, že otužovanie je priam životná filozofia, pri ktorej  je potrebné osvojiť si zdravý životný štýl Existujú dva druhy otužovania:

• rekreačné – sprchovanie sa v studenej vode, saunovanie a športové aktivity ako sú napríklad cyklistika a beh aj v zime v ľakom oblečení a vo voľnej prírode.
• športové – samotné plávanie vo vode pod 10 stupňov Celzia počas celého roka

Už samotná charakteristika otužovania napovedá aké sú jeho výhody. Zvyšuje  fyzickú kondíciu a imunitu. Taktiež zlepšuje aj psychické zdravie, Otužilec sa skrátka ocitne vo väčšej emocionálnej pohode, a bude sa môcť hrdiť  nezlomnou vôľou a odhodlaním. Rozvinie si  obratnosť, pohyblivosť zmyslové vnímanie , nebojácnosť, odvahu atď.