Ráno robí deň. Tento 27-minútový ranný rituál vám zmení život na nepoznanie

Tiež ráno v rýchlosti vypijete horúcu šálku kávy a snažíte sa stihnúť prísť načas do práce či školy? Ak áno, tak patríte k bežným obyvateľom tejto planéty, ktorí neustále bojujú s nedostatkom času. Avšak ráno nás ovplyvňuje oveľa viac, než by sme si mysleli. Podľa vedcov to, aké máme ráno, vo veľkej miere ovplyvňuje celý náš deň.

Čo by ste teda povedali na techniku, ktorá urobí z neznesiteľného rána skutočný zážitok? Zaberie vám síce 27 minút, ktoré sú však tou najlepšou investíciou. A tí, ktorí ju otestovali na vlastnej koži, rozhodne na ňu nedajú dopustiť.

Nastavte si budík o niečo skôr

A naozaj to bude stáť za to. Na túto techniku budete potrebovať 27 minút, počas ktorej sa budete venovať rannému rituálu. Držte si klobúky, začíname.

5 minút dýchacích cvičení

Ihneď po rannej toalete sa posaďte na gauč a venujte sa dýchaciemu cvičeniu. V ňom sa naučíte poriadne zhlboka dýchať, pričom si budete vychutnávať každý moment. Práve táto technika vám pomôže znížiť úroveň stresu, ktorý v menšej či väčšej miere otravuje život každému z nás. Toto je prvý krok, ktorým môže začať aj vaše pokojné ráno.

Napíšte si tri veci, za ktoré ste vďační