Reklama/advertisment:
Princíp IF/Intermittent Fasting je veľmi jednoduchý. Ide o krátkodobé hladovanie, ktoré dokáže naštartovať trávenie, naše trávenie si pri ňom oddýchne a ak vydržíte, určite sa budete cítiť zdravotne oveľa lepšie. Sú viaceré spôsoby prerušovanej hladovky. Ich princíp spočíva v tom, že si prijímanie potravy a čiastočný pôst rozdelíte v rámci 24 hodinového cyklu. Môžete si vybrať z viacerých variantov:
- Intermittent Fasting 16/8: Pri tomto type hladovky 16 hodín hladujete (napríklad od 20-tej hodiny večer do 12-tej hodiny ďalšieho dňa.) 16-hodinový blok si však môžete prispôsobiť tak ,ako vám vyhovuje. Počas nasledujúcich 8 hodín sa môžete dosýta najesť. Tento typ je vhodný najmä pre ženy. Určite ho využijete, aj keď ste zaneprázdnení.
- Intermittent Fasting 20/4: Tento variant je náročnejší, a je vhodnejší skôr pre mužov. 20 hodín v priebehu dňa hladujete, 4 hodiny jete. Počas hladovky môžete piť nesladené čaje, neochutené minerálky a kávu. Mlieko sa odporúča radšej vynechať, pretože taktiež obsahuje kalórie navyše.
- Eat-Stop-Eat: Zahŕňa 24-hodinovú hladovku raz alebo dvakrát do týždňa
- 5:2: Dva po sebe nasledujúce dni v týždni jete len 500 až 600 kalórií, zvyšných päť dní jete normálne.
Reklama/advertisment:
Ak máte pocit, že napriek všetkým možným snahám nemôžete zhodiť prebytočné kilá, alebo sa jednoducho necítite vo svojej koži, môžete vyskúšať túto metódu. Na internete nájdete množstvo vedeckých štúdií, ktoré potvrdzujú jej úspešnosť. Ušetríte čas a nebudete musieť toľko času tráviť pred sporákom. A to je ohromné pozitívum.
