Kľúčové fakty o tuku, ktoré si musíte osvojiť, ak chcete skutočne raz a navždy schudnúť

#5 Nezabúdajte na vlákninu. Denne by ste jej mali prijať od 25 do 35 gramov. 

#6 Mnoho ľudí sa pri cvičení vykašle na strečing, pretože ho vnímajú ako absolútnu zbytočnosť. To je chyba. Strečing skutočne pomáha pri formovaní postavy.

#7 Vyskúšajte kreatín. Je vedecky dokázané, že naozaj pomáha spaľovať prebytočný tuk.

#8 Urobte si týždenný jedálniček. Budete tak vedieť, čo chcete variť a nebudete v strese.

#9 Vylúčte tzv. biely cukor. Ten sa nachádza nielen v sladkostiach, ale aj v cestovinách z bielej múky, bielom pečive, ryži či zemiakoch.

#10 Pite dostatok vody. Niekedy sa ručička na váhe zasekne práve kvôli nedostatočnému pitnému režimu.

#11 Dajte stopku sladkým nápojom. Teda žiadna kofola ani jej napodobneniny. Len čistá voda. Maximálne s pár kvapkami citrónu.

#12 Jeden deň v týždni môžete zhrešiť.  Počas neho si doprajte všetko, na čo máte chuť. A na druhý deň poctivo pokračujte v zdravom životnom štýle.

#13 Nájdite si spôsob cvičenia, ktorý vás bude skutočne baviť. Nemá zmysel chodiť do fitka, keď to tam vyslovene neznášate. Miesto toho sa zapíšte na kurz jogy alebo tanca. Na výber máte rôzne aktivity. Len si musíte prísť na to svoje.