Reklama/advertisment:
Úspešné chudnutie bez “jojo” efektu je hotová veda. Ak si však osvojíte zopár pravidiel, vyhnete sa chybám, ktorých sa dopúšťa množstvo ľudí. Tí aj keď zhodia zopár kilogramov drastickou hladovkou, naberú ich expresne rýchlo nazad hneď, ako sa vrátia k normálnemu spôsobu stravovania. Aby ste sa vyhli týmto chybám, skúste si osvojiť týchto 13 dôležitých faktov:
Reklama/advertisment:
#1 Telesný tuk nie je sám o sebe zlom. Určité percento je nevyhnutné na správne fungovanie organizmu. U žien je ideál medzi 25-28 percent telesnej hmotnosti, u mužov je to 12 až 15 percent. Pod tieto hranice by ste nemali klesnúť.
#2 Sledujte si kalórie. Nemyslite len na to, aby ich bolo málo. Práve naopak, dbajte na to, aby ich bolo akurát. Ak budete prijímať primálo kalórií, telo si ich bude ukladať vo forme tuku, pretože bude pripravené na to, že ho čakajú “ťažké časy.”
Reklama/advertisment:
Reklama/advertisment:
#3 Sledujte nielen počet kalórií, ale dbajte aj na správne vyváženie stravy. V nej by malo byť dostatok bielkovín, tuku i sacharidov. Ak budete prijímať len tuk a nie sacharidy, čoskoro budete hladní. Preto si osvojte základné princípy zdravého stravovania.
#4 Nehladujte, ale jedzte. Diéty sú najväčšou príčinou jojo efektu.
