Vďaka nej schudnete dvojnásobne rýchlejšie: Stačí, keď vyskúšate túto jednoduchú techniku

Máločo nás stojí toľko energie, ako komplikovaný proces chudnutia. Aj vplyvom médií chceme vyzerať všetci dokonale. No čo môžeme robiť v prípade, že sa na nás lepia kilogramy oveľa rýchlejšie, než by sme si želali? Vtedy nám neostáva nič iné, než skúsiť zvíťaziť sami nad sebou. Ako na to, vám prezradí táto jednoduchá, vedecky overená technika.

Všetko si zapisujte

Štúdia, publikovaná v magazíne Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, tvrdí, že schudnúť viac ako 10 kilogramov za pomerne krátky čas môžete touto pomerne jednoduchou technikou. Jej princíp je jednoduchý: Treba si zapisovať všetko, čo skonzumujete. Najlepšie výsledky budete mať, keď si všetko zapíšete pekne na papier. Len tak budete mať skutočný prehľad o tom, čo zjete. Každú sladkosť, či drobnosť, na ktorej konzumáciu ihneď zabudnete. Takýmto spôsobom si udržíte prehľad a bude sa vám oveľa ťažšie narúšať stravovací harmonogram.

To však nie je všetko. Odborníci tvrdia, že pre úspešný proces chudnutia sú rovnako dôležité aj ďalšie dve rady. Prvá vám zakáže vstup do reštaurácií, pretože tam si len zriedkakedy dávame diétne jedlá a druhá vám prikáže konzumovať jedlo pravidelne. Je vedecky dokázané že nepravidelnosť v stravovaní vedie k nárastu hmotnosti.

Tri rady sú zaručeným krokom k úspechu

Ak chcete teda úspešne schudnúť, stačí, ak si budete všetko poctivo zapisovať, pravidelne sa stravovať a vyhýbať sa reštauráciám oblúkom. Závery tejto štúdie vychádzajú z analýzy 123 žien, ktoré bojovali s nadváhou. Ženy, ktoré sa riadili tromi úspešnými radami, schudli v konečnom dôsledku oveľa viac, než kontrolná skupina.