Toto je 8 najhorších prehreškov pri raňajkách, ktoré na sebe pocítime po celý deň

Ak si len čo-to zobnete, hlad vás skôr či neskôr dobehne. Preto si ráno doprajte. Nenadarmo sa vraví “Raňajkuj ako kráľ, obeduj ako pán a s večerou sa rozdeľ s chudákom.”

#5 Len nízkotučné potraviny? Čo najskôr na ne zabudnite

Podľa odborníkov určite nič nepokazíte, ak si doprajete aj plnotučné mlieko či syry. Nízkotučné jogurty vám nezaženú hlad a v konečnom dôsledku tak zjete oveľa viac, než ste plánovali. Preto nezabudnite na to, že si môžete dopriať (takmer) všetko. Ale s mierou!

#6 Nejete v ten správny čas

Kedy je najsprávnejší čas na raňajky? Podľa viacerých štúdií by sme sa mali napapať medzi 6:00 až 9:45. Ak pretiahneme túto dobu, budeme strácať energiu, čo sa zákonite prejaví aj na našom pracovnom výkone.

#7 Uprednostňujete presladené cereálie

Tie môžete pokojne vyhodiť z poličky. I keď dobre vyzerajú a ešte lepšie chutia, obsahujú zbytočne veľa cukru, čo sa neskôr môže prejaviť aj na vašej hmotnosti.

#8 Najprv káva

I keď si bez kávy neviete predstaviť každodenné fungovanie, skúste ju odložiť na neskôr. Ak vypijete šálku kávy ešte pred raňajkami len zbytočne zaťažuje váš tráviaci systém. Ak sa najprv naraňajkujete, vaše telo sa vám určite poďakuje.