Reklama/advertisment:
Tie sa vhodnou bielkovinovou alternatívou aj pre vegánov či vegetariánov. 1/4 šálky tekvicových jadierok obsahuje približne 10 gramov proteínov. Môžete si ich pridať do šalátu, alebo ich len tak chrumkať večer pri televízii. Je to vždy lepšie, ako keby ste mali zhltnúť celú Horalku.
#5 Cícer
Reklama/advertisment:
Cícer milovali už naše staré mamy. Je načase oprášiť túto potravinu a zaradiť ju do svojho jedálnička. Obsahuje nielen 12 gramov proteínov na 1 šálku, ale je i zdrojom železa, zinku či magnézia. Na webe nájdete množstvo receptov, ktoré vám pomôžu vyčariť chutné jedlo s tejto suroviny.
#6 Tofu
Tofu rozdelilo svet na dve tábory. Jedny ho milujú a druhí nenávidia. Ak mu však dáte zelenú, rozhodne neoľutujete. V 100 gramov tofu nájdete 9 gramov bielkovín. Pokojne po ňom môžete siahnuť, aj keď vás prepadne vlčí hlad. Neobsahuje totiž to veľa kalórií.
Reklama/advertisment:
Reklama/advertisment:
#7 Mandle
Milujete mandle? Tak si ich pokojne môžete dopriať. V 1/4 šálky mandlí je 7,5 gramu proteínov, ktoré sú dôležité pre správnu funkciu orgánov.
#8 Ovsené vločky
Mnohí si bez ovsených vločiek nevedia svoje raňajky ani len predstaviť. Ak ich taktiež máte radi, určite vás poteší informácia, že v 1/2 šálky sa nachádza približne 7 gramov proteínov, čo rozhodne nie je zanedbateľné.
