Beh pre začiatočníkov

Mnoho žien sa chce pred letom dostať do formy. Ako ste už isto počuli, tak najúčinnejší je beh. Avšak, čo keď som začiatočník? Poradíme vám, ako správne behať a na konci vidieť skvelé výsledky.

Radšej pomaly ako rýchlo

Je pravdou, že rýchlosť je pri behu dôležitá, ale to neplatí vtedy, keď ste začiatočník. Svoj beh prispôsobte tempu, ktoré vaše telo zvládne. Určte si trasu a keď zistíte, že viete zabehnúť ešte ďalej, tak to skúste. Hlavné je, aby ste sa zbytočne nepresilili.

Správna obuv a oblečenie

Ak sa rozhodnete začať behať, tak si určite kúpte bežeckú obuv. Nie nadarmo sa tak volá. Bežecká obuv by vám mala dokonale padnúť a je vhodná do všetkých terénov. Je úplne jedno, či siahnete po značkovej či neznačkovej obuvi.

Určite ste počuli, že keď dáte na seba čo najviac oblečenia, tak sa budete potiť viac a schudnete skôr. To nie je vždy pravdou. Ak na seba hodíte mnoho oblečenia, tak vám počas behu môže prísť nevoľno alebo práve naopak. Váš pot sa zmení na studený a pôsobí nepríjemne. Môžete si tým privodiť len zdravotné ťažkosti.

Správne držanie tela

Mnohým bežcom sa stalo, že ich pri behu začala bolieť chrbtica. Pýtate sa prečo? Práve vďaka zlému držaniu tela. Počas celého behu sa snažte vrchnú časť trupu nenaklánať príliš dopredu. Celá váha tela je totiž prenesená na vrchnú časť chrbtice a tá vyvoláva bolesť v ramenách a krku za ktorú si fakticky môžeme sami. Snažte sa na to myslieť aj pri behu.