Reklama/advertisment:
Ani tebe sa nedarí nejako zbaviť jarnej únavy, aj keď je jar už v plnom prúde? Skús do jedálnička zaradiť niektoré, najlepšie všetky, potraviny z nášho zoznamu a energiu, ktorú potrebuješ, razom získaš.
Voda
Reklama/advertisment:
Voda je jednoznačne na prvom mieste. Nezabúdaj počas dňa dostatočne veľa piť, čím viac tekutín príjmeš, tým lepšie. Pomáha prúdeniu živín v krvi po celom tele, zbavuje nahromadený odpad v tele, ktorý vedie k únave. Voda je základným prvkom fungovania správneho metabolizmu.
Jogurt
Jogurt je ľahko stráviteľný a obsahuje prospešné baktérie, ktoré pomáhajú udržiavať zdravú črevnú mikroflóru. Nízkotučný (biely) jogurt s ovsenými vločkami a ovocím sú tou správnou voľbou pre tvoje raňajky.
Reklama/advertisment:
Reklama/advertisment:
Orechy
Orechy sú zdrojom horčíka, ktorý nám pomáha predovšetkým pri svalovej únave. Obsahujú zdravé tuky, ktoré naše telo potrebuje. Neboj sa vyskúšať ani mandle či arašidové maslo.
Celozrné ovsené vločky
V súčasnosti sú populárne najmä ovsené vločky. Pšeničné aj celozrnné vločky obsahujú vlákninu, ktorá pozitívne vplýva na trávenie. Spomaľujú vstrebávanie tukov a tým pádom pretrváva u teba dlhšie pocit nasýtenia.
Vajíčka
Žĺtka sú bohaté na vitamin B, ktorý je zodpovedný za premenu potravín na energiu. Navyše sú jedným z najlepších zdrojov bielkovín, čo je dôležité napríklad po tvojom tréningu. A môžeš si ich pripraviť na milión spôsobov.
Fazuľa
Fazuľa pomáha zlepšovať tráviaci systém a odstraňuje škodlivé toxíny z tela. Obsahuje tiež železo, horčík a draslík, podporuje tvoj imunitný systém a pomáha bojovať proti únave.
