Reklama/advertisment:
Proteíny sú nevyhnutnou zložkou našej stravy a preto by sme sa im rozhodne nemali vyhýbať. Sú dôležité nielen pri budovaní svalovej hmoty či chudnutí, no i pri zdravom životnom štýle, ktorý sa teší čoraz väčšej obľube. Ak mäso až tak “nemusíte,” a nechcete mať na tanieri len kuracie prsia so zeleninou, môžete vyskúšať i iné superpotraviny, ktoré nielenže skvele chutia, ale i vám obohatia jedálniček.
Reklama/advertisment:
Jedno vajíčko obsahuje približne 6 gramov proteínu. Ako vás presvedčíme, tieto potraviny sa mu obsahom bielkovín nielenže vyrovnajú, ale ho i bez problémov predbehnú.
#1 Spirulina
Reklama/advertisment:
Reklama/advertisment:
Poznáte túto sinicu, ktorá sa predáva vo forme zeleného prášku? Ak nie, skúste si o nej čo-to prečítať. Už dve čajové lyžičky obsahujú 8 gramov proteínu. Môžete si ju pridať do smoothie, do šalátov či posypať ňou grilovanú zeleninu.
#2 Grécky jogurt
Grécky jogurt sa aj u nás teší čoraz väčšej obľube. Nielenže dobre chutí, ale obsahuje aj množstvo bielkovín. Jeden kelímok gréckeho jogurtu obsahuje približne 17 gramov proteínov. Skvele chutí sám, či s vločkami. Výber je len a len na vás.
#3 Syr Gruyère
Tento švajčiarsky plnotučný tvrdý syr je hotovou bielkovinovou bombou. V 30 gramoch nájdeme 8 gramov bielkovín. Ak vás už nudí monotónny jedálniček, skúste si ho spestriť práve týmto syrom.
#4 Sušené tekvicové jadierka
